Šest vježbi koje prže masne naslage (VIDEO)

Ilustracija

Za cijelo tijelo

Šest vježbi koje prže masne naslage (VIDEO)

Predstavljamo vam kratak ali brutalan trening koji nećete lako zaboraviti.

29. 11. 2015 - 17:53

Autor:
A.H.

Uradite tri do šest rundi ovog kruga vježbi sa 30-60 odmora između. Napredniji vježbači mogu da povećaju broj rundi i smanje vrijeme odmora.

PLAN TRENINGA

Dumbell thruster, 20 ponavljanja
Veslanje bučicama u pretklonu, 10 ponavljanja
Sklekovi, do iznemoglosti
Pregib bučicama, 10 ponavljanja
Dumbell skull crusher, 10 ponavljanja
Varijacija plenka, do iznemoglosti

Sve pokrete izvodite brzo i intenzivno, ali zapamtite da se fokusirate na kontrolisanje težine i da uvijek zadržavate tenziju u mišićnim grupama.

Ukoliko imate probleme sa ramenima, uvijek radite potisak iznad glave bučicama i sa neutralnim hvatom.

Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.