Celer

Celer nazivaju i prirodnom četkicom za zube jer zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana efikasno uklanja čestice hrane koje ostaju u ustima nakon jela, smanjuje nivo kisjelosti i podstiče oslobađanje sline.

Gorušica

Sjemenke biljke gorušice sadrže eterična ulja koja su od izrazite važnosti za zdravlje jer imaju antibakterijsko djelovanje. Stoga je ulje gorušice efikasno u uklanjanju mrlja na zubima nastalih pušenjem i konzumiranjem kafe.

Luk

Specifičan ljuti ukus i miris luka posljedica su eteričnih ulja koji imaju jaka antibakterijska svojstva. Konzumiranjem svježeg luka smanjuje se količina bakterija na zubima, a time i vjerovatnost od nastanka karijesa. Svježi luk smanjuje količinu bakterija na zubima

Zeleni čaj

Poznato je da zeleni čaj sadrži značajne količine fluorida koji djeluju na čvrstoću zubi, te štite zubno meso od upala. No ovi listići sadrže i važan sastojak katehin koji otežava bakterijama zadržavanje na zubima, smanjuje njihovu količinu te im otežava da proizvedu plak.

Menta

Iako se menta najčešće koristi kao osvježivač daha ona sadrži flavonoide rutin, luteolin, hesperidin, eriocitrin koji imaju antivirusna i antiupalna svojstva. Stoga je žvakanje svježih listića mente osim za zadah važno i za zaštitu zubi od bakterija.

Kivi

Manjak vitamina C u organizmu može uzrokovati nastanak gingivitisa koji često vodi gubitku zubi zato je unos kivija kao voća koje obiluje C vitaminom izrazito važan. C vitamin podstiče proizvodnju kolagena koji desni održava zdravima te zato ima ulogu prirodne četkice za zube.

Voda

Voda je najvažniji faktor u održavanju higijene zubne šupljine jer smanjuje nivo kiselina koje se stvaraju fermentacijom ugljenih hidrata u ustima i koje uzrokuju propadanje zubi. Voda podstiče oslobađanje sline koja neutralizuje kiselinu koja uništava zube.

(Izvor:kolektiv.me)