Nove studije su pokazale da inače preporučljivih 30 minuta umjerenog treninga dnevno ne doprinosi zdravlju srca. Sudeći prema rezultatima ovog istraživanja, potrebno je da trenirate dva do četiri puta više kako bi vaše tijelo osjetilo određene zdravstvene benefite.

Američka asocijacija za srčana oboljenja je sprovela istraživanje, u kojem je učestvovalo 370.000 ljudi. Od sveukupnog broja ispitanika, 20.000 ljudi iz ove grupe je imalo neki srčani problem u vremenskom razmaku od 15 godina. Ispostavilo se da su ljudi koji su trenirali 30 minuta ili manje imali veće šanse za nastanak određenih srčanih oboljenja, dok su redovni vježbači imali 30 procenata manji rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Dobra vijest je da nije potrebno da krenete sa napornim krosfit treninzima ili trčanjem pet kilometara dnevno, već je potrebno da unaprijedite svoj dosadašnji trening uz dozu jačeg intenziteta i dodatnih 20 do 25 minuta.

Sticanjem bolje kondicije stabilisaćete i puls srca, pa će vaše sveukupno zdravlje biti stabilnije. Uz to i protok krv će se poboljšati, pa će lakše cirkulisati do svih organa.

Menshealth.rs