Vježba 1: PREDNJI ISKORAK SA POTISKOM
5,6 ponavljanja svakom nogom
Vježba 2: ČUČANJ SA ŠIPKOM
10 -12 ponavljanja
Vježba 3: MOST GLUTEUSOM I VUČENJE PETE
10-12 ponavljanja svakom nogom
Vježba 4: ALTERNACIJA MRTVOG DIZANJA NOGOM
10-12 ponavljanja svakom nogom
Vježba 5: STEP UP BUČICAMA
10-12 ponavljanja svakom nogom
Vježba 6: MOST GLUTEUSOM MARCH
5-10 ponavljanja
Nakon treninga je obavezno istezanje.
Komentari