Trčanje, zumba, salsa, tae bo, trbušni ples… mnogi su načini kojima se možete uhvatiti u koštac s masnim naslagama na svom stomaku, ali ako tražite najefikasniji način, to je intervalni trening. Nemojte da brinete, ne morate istog trenutka nabiti formu kao da ste Olimpijac – možete početi laganim tempom i s vremenom napredovati do ozbiljnijeg treninga kojim ćete u najvećoj mjeri iskoristiti svoj kapacitet.
Uhvatite se u koštac s masnim naslagama na stomaku. Prave vježbe i upornost moraju da daju rezultate
Kiropraktičar specijalizovan za mršavljenje i nutricionizam dr. Eric Berg tvrdi kako ovakav oblik fitnesa može povisiti nivo hormona rasta za nevjerovatnih 450 posto (reč je o hormonu koji efikasno topi masne naslage i izgrađuje mišiće).
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala vežbanja: intenzivnih i odmora. Cilj je povećati broj otkucaja srca, a zatim ga spustiti. Dakle, intervalni trening je tip treninga u kojem se izmjenjuje period intenzivne aktivnosti s periodom aktivnog oporavka.
Ako ste do sada vodili sjedjelački život i izbjegavali vježbanje ili bilo kakve sportske aktivnosti, Berg savjetuje da krenete lagano, a intenzivne treninge ostavite za vrijeme kada nabijete kondicju. Obavezno uključite čučnjeve i skokove koji angažuju cijelo tijelo, a ne samo jednu li dve grupe mišića. Cilj je koristiti velike mišićne grupe kako bi se stimulisao hormon rasta i podstaklo sagorijevanje masnih naslaga sa stomaka, piše Ordinacija.
(Izvor:zenablic)
