MOZAK

Ako ne spavate dovoljno, vaš mozak će raditi usporeno, i to baš. Pripremite se da kvalitet vašeg rada na poslu opadne, a za sve je kriv nedovoljan odmor.

- Nemogućnost koncentracije, donošenja bitnih odluka i obrađivanje informacija – sve je to posljedica nespavanja. Pamćenje je takođe ugroženo, a pospani ljudi su često jako zaboravni – kaže doktor Džejms Mas, psiholog i autor knjige „Spavanjem do uspjeha“.

RASPOLOŽENJE

Vjerovatno već znate iz iskustva da nedostatak sna uzrokuje promjene raspoloženja zbog čega vas sve iritira i imate manjak entuzijazma. Anksioznost takođe može biti veća nakon dužeg perioda lošeg sna.

APETIT

Kada vam fali sna, vrlo je vjerovatno da ćete se prepustiti prejedanju jer će poslije neprospavane noći nivo grelina, hormona gladi, biti povišen čak i poslije obroka. Drugim riječima, čak i kada nešto pojedete, bićete i dalje gladni, a povrh svega izbori hrane u tom trenutku neće biti nimalo dobri.

- Vrlo je vjerovatno da ćete posegnuti za ugljenim hidratima i slatkišima nego za nekom zdravom hranom – kaže doktor Mas.

VJEŽBANJE

Na intenzivan trening nakon neprospavane noći slobodno zaboravite.

- Nedostatak sna ugrožava vaše fizičke mogućnosti, a ako ipak odlučite da odete na trening poslije besane noći, uradite to poslije četiri popodne – objašnjava Mas.

IMUNITET

Dug period lošeg spavanja može da ostavi ozbiljne posljedice na vaš imunitet i sposobnost odbrane od bolesti i infekcija.To nećete primijetiti poslije jednog dana, ali ako više dana u kontinuitetu spavate manje od 6 sati, to će se i te kako odraziti na vaše zdravlje.

Ženablic