Pijte vitamine 

U jednoj studiji učestvovalo je 96 gojaznih žena koje su bile podijeljene na 3 grupe — one koje su pile vitamine, suplemente kalcijuma i placebo tokom 26 nedjelja. Grupa koja je pila vitamine na kraju je imala najmanje tjelesne masti. Ljekari su zaključili da određeni ljudi jedu više zato što im nedostaju određene hranjive supstance. Iako samo uzimanje vitamina nije dovoljno za mršavljenje, ono može da redukuje potrebu za prejedanjem. 

Pijte vino 

Studija iz 2010. godine koja je pratila više od 19.000 žena tokom 13 godina, otkrila je da su se žene koje su pile jedno ili dva alkoholna pića dnevno gojile manje od onih koje nisu pile ili onih koje su pretjerano pile. Na težini su najmanje dobijale žene koje su pile vino. 

Ugasite svjetla 

Istraživači s Univerziteta Ohajo otkrili su da su miševi koji su spavali u potpunom mraku manje skloni gojaznosti od onih koji su spavali s jakim svjetlom ili čak slabijim svjetlom (svjetlost TV ekrana ili monitora). Utvrđeno je da su miševi koji su spavali sa svjetlom imali običaj da jedu u čudno vrijeme (ekvivalent jedenja kasno u noć). 

Ne gledajte TV 

Prosječna odrasla osoba u prosjeku provede nevjerovatnih pet sati dnevno gledajući televiziju. Kada su istraživači upotrijebili elektronski sistem zaključavanja da natjeraju ljude koji pretjerano gledaju TV da ga gledaju 50 odsto manje, učesnici su u prosjeku sagorijevali 119 kalorija više dnevno. 

Jedite iz manjih tanjira 

Istraživanje Univerziteta Kornvel utvrdilo je da su ljudi koji su dobili veće tanjire sipali 57% više hrane od onih koji su dobili manje. 

Jedite ljuto 

Kada su istraživači u supu stavljali pola kašičice ljute paprike, ljudi su u prosjeku jeli 60 manje kalorija glavnog jela u odnosu na one koji su jeli običnu supu. Naučnici tvrde da ljuta hrana pokreće metabolizam. 

Oprezno sa zaslađivačima 

Istraživači su otkrili da zaslađivači loše utiču na liniju. Pacovi koje su hranili zamjenama za šećer, kao što je saharin s nula kalorija, na kraju su se više ugojili od onih koje su hranili šećerom. Naučnici smatraju da uzrok toga može biti to što beskalorične zamjene za šećer zbunjuju digestivni sistem, koji onda ne sagorijeva kalorije na uobičajen način. Zaključak: najbolje je da koristite prirodan šećer u manjim količinama.

Izvor: srbijadanas