Ako želite isprobati ovaj dijetni program, morate biti jako disciplinovani, jer 7 dana treba izdržati. Ova dijeta namijenjena je za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma, hraniti se zdravo i uz to ostati zdravi.
Brzom dijetom 7 kilograma u 7 dana može se zaista skinuti i do 7 kilograma u jednoj nedjelji. To je moguće samo ako se stvarno držite dijetnog plana ishrane i pijete dosta tečnosti.
Za piće tokom dijete izaberite vodu, nezaslađene sokove, nezaslađeni čaj, kafu i mineralnu vodu. Alkohol izbjegavajte jer otežava razgradnju masti.
Uz dijetni plan trebalo bi takođe aktivno provesti tih 7 dana. Izaberite neku sportsku aktivnost i aktivno provodite najmanje 30 minuta dnevno. Nemojte pretjerati sa fizičkom aktivnošću iz razloga što smanjeni unos kalorija u tijelo može dovesti do malaksalosti. Ipak, fizička aktivnost je potrebna zbog podsticanja razgradnje potkožnog masnog tkiva, kao i učvršćivanja kože.
Potrebne namirnice za 7 dana:
Napomena: Morate znati kuvati supu. :)
1 velika kašika maslinovog ulja
1 supa u kesici
1 velika kašika soli
2 kg svježeg paradajza
1 veliki celer
1 veliki karfiol
1 kg boranije
3 zelene paprike
1 kg šargarepe
1 kg crnog luka
Začini
Recept:
Luk narezati na kolutove i prepržiti na maslinovom ulju. Kada je luk gotov, dodati ostalo povrće narezano na manje komadiće (Gore navedene namirnice moraju trajati 7 dana). Kratko kuvati, pa zaliti vodom dok se ne pokrije povrće. Dodati soli prema želji. Ostavite 10 minuta kuvati. Povrće mora biti mekano, tako ćete znati kada je gotovo. Začiniti prema želji.
Plan dijete:
1. dan
Supa i voće (izbjegavati banane)
2. dan
Supa i povrće, za ručak jedan kuvani krompir (bez voća)
3. dan
Supa, povrće i voće (voća možete pojesti koliko god želite)
4. dan
Supa, najmanje 2 banane i šolja nemasnog mlijeka
5. dan
Supa, parče pilećeg bijelog mesa ili ribe pečenih na maslinovog ulju i puno salate od paradajza
6. dan
Supa, povrće i mesa koliko želite
7. dan
Supa, povrće i integralna riža
(Izvor:zenasamja.me)
