Hodanje je najlakši i najjednostavniji trening, a pri tom dokazano je da popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže da dostignemo željnu težinu.
Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od dva kilograma tokom godine bez da su imalo mijenjale svoje prehrambene navike. Takođe štetno masno tkivo na stomaku kod njih se smanjilo za 12 odsto.
Sada kada znate koji je tačan broj koraka potreban da izgubite kilograme bez ikakavog napora, pogledajte ovu tabelu i napravite svoju računicu. Svaka aktivnost podrazumijeva određen broj koraka, pa izračunajte koliko vam je potrebno, odnosno kojoj aktivnosti treba najviše da se posvetite.
| PO MINUTIMA | PO KILOMETRIMA | PO KUĆNIM POSLOVIMA |
|---|---|---|
|
1 minut = 118 koraka |
1,6 kilometara = 2.000 koraka |
Kupovina = 67 koraka |
|
10 minut = 1.180 koraka |
4,8 kilometara = 6.000 koraka |
Brisanje poda = 101 korak |
|
30 minut = 3.540 koraka |
8 kilometara = 10.000 koraka |
Usisavanje = 94 koraka |
|
60 minut = 7.080 koraka |
12,9 kilometara = 16.000 koraka |
Rad u vrtu = 89 koraka |
Ženablic
Komentari