6 vježbi koje će transformisati vaše tijelo (VIDEO)

Foto: Shutterstock

Počnite odmah

6 vježbi koje će transformisati vaše tijelo (VIDEO)

Predstavljamo vam fenomenalan trening za cijelo tijelo, koji će spržiti masne naslage, podstaći rast mišića i ojačati vaše jezgro.

11. 03. 2016 - 17:17

Autor:
A.H.

Ovaj trening za cijelo tijelo je osmislio lični trener Olu Adepitan iz Londona. Cilj je da angažujete tijelo na manje od sat vremena i da angažujete mišiće cijelog tijela. Sagorjećete masti, stimulisati rast mišića i ojačati mišiće jezgra.

Vježba 1: KETTLEBELL THRUSTER
4 serija, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 2: ISKORAK ŠIPKOM
4 serije, 20 metara ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 3: RENEGADE ROW
4 serije, 6 ponavljanja svakom rukom, odmor 60 sekundi

Vježba 4: ZAMAH KETLBELOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekunde

Vježba 5: AB WHEEL ROLLOUT
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 6: LANDMINE
4 serije, 10 ponavljanja po strani, odmor 60 sekundi

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.