HLADNA VODA

Zamenite limun sa par kockica leda, jer hladni napici tjeraju tijelo da troši više energije kako bi održavalo našu tjelesnu temperaturu. Ovo znači da bi konzumiranjem tri velike čaše hladne vode tokom dana naše tijelo sagorjelo 100 ekstra kalorija. Ako ovo budete radili svaki dan, tokom godine možete da izgubite i do 4.5 kilograma, pod uslovom da ove kalorije ne nadoknađujete drugom hranom.

KAFA

Kafu možemo zvati prirodnim energetskim napitkom, a istraživanja pokazuju da nam dvije do tri šoljice kafe prije treninga omogućavaju da treniramo duže i napornije – a to znači da organizam sagorjeva više kalorija.

Studija objavljena u Žurnalu sportske medicine i fizičkog zdravlja otkrila je da su vježbači mogli da urade skoro 20 procenata više ponavljanja tokom treninga.

Međutim, važno je zapamtiti da kafu treba uvijek piti bez dodavanja šećera i mlijeka, jer je to najbrži način da se ponište njeni pozitivni efekti.

ZELENI ČAJ

Ne samo da je zeleni čaj oslobođen kalorija, već može da nam pomogne da sagorimo masti i skinemo neželjene kilograme. U jednoj studiji, dokazano je osobe koje su pile četiri šolje zelenog čaja dnevno tokom dva mjeseca izgubile su skoro 3 kilograma više od onih koje su pile samo vodu.

Analiza Evropskog nutritivnog žurnala takođe je pokazala da osobe koje piju zeleni čaj u prosjeku imaju manje kilograma i uži struk.Uvijek birajte svjež čaj i izbjegavajte flaširane opcije, jer one mogu da sadrže mnogo šećera i znatno manje antioksidanasa. Takođe bi trebalo da izbjegavate suplemente zelenog čaja, jer mogu da prouzrokuju oštećenja na jetri.

24sata.rs