Ukoliko muku mučite sa salom na stomaku i vječita tri kilograma viška, donosimo vam trening koji će vas promijeniti. Dobro je da vodite računa o tome šta jedete i pijete, ali bez dobrog treninga, bez pravog znojenja nećete osjetiti pomak. 

Vježbanje mora da počne ujutru. Tako ćete najbolje da ubrzate metabolizam i da se napunite energijom. 

Plan vježbanja: 

Prvo dobro zagrijte mišiće tako što ćete 10 minuta da vježbate na spravi za nordijsko pješačenje. Ako niste u kondiciji lagano se krećite dok se ne zadišete, a onda ubrzajte i 10 sekundi vozite najbrže što možete. 

Zatim usporite hod dok vam se puls ne smiri pa opet 10 sekundi vozite najveću brzinu i tako do isteka ovih 10 minuta. 

Kada ste se dobro oznojili uradite čučnjeve, ali ne obične. Cilj je da nastavite da se znojite i da vam trening bude izuzetno interzivan. 

Zato vježbanje počnite tako što ćete uraditi jedan polučučanj, a zatim jedan polučučanj sa skokom. Ukoliko niste u kondiciji uradite 10 komada ovakvih čučnjeva.

Zatim uradite 10 čučnjeva sa iskorakom unazad. Tokom pauze između dvije serije čučnjeva skakućite u mjestu. 

Neka serija sa čučnjevima traje 10 minuta. 

Nemojte zaboraviti na trbušnjake. Ukoliko imate najviše sala u predjelu struka, ove vježbe su nezaobilazne. Kada je riječ o trbušnjacima, 5 minuta je sasvim dovoljno da radite na njima. 

Ovakav trening praktikujte 4 puta nedjeljno tokom dvije nedelje. Promjene će se vidjeti veoma brzo. 

Tokom ove dvije nedjelje vodite računa da se hranite zdravo, da redovno doručkujete, a pijete najmanje 3 litra vode dnevno.

Kurir