1. Najteže je početi

Zaista, teško je ustati i uraditi te vježbe ili otići u centar za vježbanje. Ipak, ne treba čekati ponedjeljak ili ljepši dan, dovoljno je da i kada vas najviše mrzi ustanete i pokrenete se. Ne morate odmah početi sa intezivnim vježbama, barem otiđite u laganu šetnju koja se može pretvoriti i u lagano trčanje. Uz vježbanje je važno jesti dosta ribe, povrća i voća. Nikako nije dobro preforsirati se već ostaviti barem jedan dan za odmor između treninga.

2. Kardio vježbe su ključne za mršavljenje

Ako vam je naporno da trčite ili skakućete znajte da je to jedini način da izgubite višak kilograma. Zato, tegove u ruke i na preznojavanje!

3. Ukoliko želite da se zategnete, kombinujte

Ukoliko želite da zategnete mišiće, a ne i da gubite kilograme, najbolje je da kombinujete vježbe jačeg i slabijeg inteziteta.

4. Dijeta mora biti u paketu sa vježbama

Bez korigovane ishrane nema rezultata u vježbanju i obrnuto. Oni su jednostavno neodvojivi. To znači da ukoliko ste trenirali sat vremena, pa došli kući i pojeli nešto kalorično i nezdravo, uzalud ste potrošili vrijeme.

5. Umne vježbe su važne

Pored fizičkih promjena, važno je napraviti i one u glavi. Dakle, potrebno je da obratite pažnju na to što radite i kako radite, a dnevnu rutinu i da u hodu korigujete sve što nije kako treba. Zatim, ne zaboravite da u toku dana zastanete i duboko udahnete. Odnosno, uzmite malo vremena za sebe i predahnite. Ohrabrujte sebe što ste počeli i što se rezultati već naziru. To je sjajna motivacija!

6. Poranite ujutro

Jutarnje, makar i petnaestominutne vježbe su vrlo efikasne. Odvojite vrijeme za to tako što ćete ustati malčice ranije i ukoliko baš žurite uradite nekoliko intezivnijih vježbi. One će vas razbuditi i dati vam energiju za ono što vas čeka u toku dana.

7. Motivišite se

Pronađite ono što vas pokreće i ako prestane da radi nađite nešto novo. Važno je da ne odustajete i da se držite svog cilja do kog želite da dođete.

Ukoliko želite prave i zdrave rezultate nema zabušavanja!

Mogujatosama.rs