Kad jetra zataji, pati čitav organizam i zato faktore rizika za oštećenja ovog organa treba eliminisati ili makar svesti na najmanju moguću mjeru. Izbjegavajte alkohol, rješite se viška kilograma, jačajte organizam da bi se lakše borio s virusima, a ljekove koji su vam propisani uzimajte sa oprezom i pod kontrolom ljekara – kaže dr Tatjana Cvejić, gastroenterologhepatolog sa Klinike za gastroenterologiju Kliničkog centra Srbije.
I pomoćne ljekovite supstance ko što su vitamini, a prije svega vitamin A, mogu da izazovu oštećenje jetre, kao i sredstva za oralnu kontracepciju i nadoknadu estrogena. Ženama se preporučuje da budu posebno oprezne sa raznim čudotvornim preparatima i napicima za mršavljenje, poput zelene kafe.Vjeruje se da je surutka, a posebno kozja, veoma ljekovita, ali to nije dokazano nikakvim ozbiljnim studijama, ali sasvim je sigurno i da surutka nije štetna. Sama, bez drugih lijekova, ne može biti od značajne pomoći.
Zdravlje jetre je od izuzetne važnosti za zdravlje cijelog organizma, a kada prođete program čišćenja jetre, saznaćete zašto...
Zašto je jetri potrebna detoksikacija?
Osnovni razlog za čišćenje jetre je nakupljanje različitih toksina u našem organizmu tokom vremena. Neke otrovne materije su prilično očigledne, poput pesticida i drugih nečistoća u atmosferi, dok druge proizvodi naše tijelo, a one se ne izbace na adekvatan način.
Svi ti toksini se nakupljaju u tijelu i vremenom počinju da izazivaju probleme i dovode do toga da se ne osjećate dobro, ali često veoma sporo, pa ne možete odmah da otkrijete problem.
Kako izgleda dijeta za detoksikaciju
Dijete ovog tipa su osmišljene tako da oslobode tijelo neželjenih toksina. Međutim, problem je u tome što zahtijevaju da se odreknete određenih namirnica. Čak i kada je dijeta gotova, te namirnice se postepeno vraćaju u ishranu, a one koje su nezdrave se uopšte ne preporučuju.
Kako detoksikacija zaista funkcioniše?
Dijete za detoksikaciju čine da se ljudi osjećaju bolje, ali ne postoji stvarni dokaz da su toksini zaista izbačeni. Moguće je da je došlo do poboljšanja jer se nešto što je štetno više ne konzumira.
Istina je da za većinu dijeta za čišćenje jetre ne postoje naučni dokazi. Smanjenje težine je često rezultat gubitka tečnosti i/ili mišićne mase i obično je privremeno. Kada se dijeta završi, kilogrami se vraćaju.
Neka istraživanja navode da su dijete za detoksikaciju štetne na duge staze, jer uskraćujete tijelo neophodne minerale i vitamine.
Nemojte da radite detoksikaciju, već jedite odgovarajuću hranu
Sve više stručnjaka preporučuje dobar, izbalansiran obrok, koji je uvijek bolji od isforsirane detoksikacije. Pustite jetru da radi posao koji je stvorena da radi, odnosno da filtrira toksine iz krvotoka i odvaja iz od hrane i pića koje konzumirate kroz stvaranje žuči i prirodno varenje.
Sjajna hrana za zdravu jetru
Pravilna ishrana je najbitnija za zdravu jetru i zdravo tijelo. Zbog toga je veoma bitno da uključite ove namirnice u svoju svakodnevnu ishranu.
Jabuke sadrže visok nivo pektina i druge hemijske supstance koje podstiču pravilan rad jetre i čišćenje organizma.
Špargla je sjajan prirodni diuretik. Ona pomaže stvaranje urina , kroz koji se tijelo prirodno čisti od toksina.
Žitarice mogu znatno da olakšaju posao koji jetra obavlja. Obične žitarice poput pšenice, sadrže gluten koji može biti težak za varenje, a dosta ljudi je alergično na njega. Zbog toga se preporučuju kinoa, heljda i proso kao zamjena.
Avokado je sjajan izvor hranljivih materija. Ova superhrana sadrži i glutation koji pomaže jetri da izvuče toksine.
Cvekla i šargarepa su još jedan sjajan izvor glutationa. Takođe su bogate flavonoidima i beta karotenom, koji potpomažu zdravlje jetre.
Prokelj je bogat izvor sumpora i antioksidanta glukosinolata. Obje ove supstance podstiču jetru da proizvodi enzime koji sprječavaju oštećenja koja izazivaju toksini.
Kupus olakšava proizvodnju bitnih supstanci koje podstiču stvaranje enzima za detoksikaciju.
Citrusi, posebno limun i limeta, sadrže puno vitamina C koji podstiče rad jetre i pretvara toksine u supstance koje se lakše rastvore u vodi.
Kupusasto povrće poput brokolija i karfiola takođe sadrži glukosinolat, antioksidans koji promoviše produkciju enzima za eliminaciju toksina.
Korijen maslačka je sjajan za pravljenje čaja koji pomaže jetri da razgradi masti. Takođe potpomaže proizvodnju amino kiselina, koje su veoma bitne za proces detoksikacije.
Bjeli luk je sjajan izvor sumpora, alicina i selena, koji rade na čišćenju jetre od toksina.
Grejpfrut je odličan izvor vitamina C, glutationa i antioksidanasa, koji zajedno podstiču proizvodnju enzima koji oslobađaju organizam od toksina, uključujući i one kancerogene.
Zeleni čaj sadrži specifičnu vrstu antioksidanasa, katehine, koji su poznati po tome da obezbjeđuju zdravlje jetre.
Lisnato zeleno povrće sadrži hlorofil koji ima sposobnost da apsorbuje toksine iz organizma.
Maslinovo ulje i druga hladno cijeđena prirodna ulja poput ulja konoplje ili lana, potpomažu zdravlje jetre i pomažu u produkciji baze koja apsorbuje toksine.
Spanać je još jedan sjajan izvor glutationa.
Paradajz takođe, ali on sadrži i likopren koji štiti tijelo od nekih vrsta kancera.
Kurkuma je začin koji daje sjajan ukus jelima, ali isto tako podstiče proizvodnju enzima za detoksikaciju.
Orasi sadrže velike količine omega 3 masnih kiselina, glutationa i amino kiselina, što doprinosti čišćenju jetre i izbacivanju viška amonijaka iz organizma.
Nemojte da forsirate – pratite prirodni tok
Sve se svodi na jedenje zdrave hrane koja će pomoći tijelu da se očisti na prirodan način, a ne da se organizam forsira na neprirodno brzo čišćenje. Veoma je bitno otarasiti se neželjenih toksina iz organizma, ali se to najbolje može postići sa zdravim načinom ishrane.
Komentari