1. Preskočili ste pilulu (više puta)
Najčešći uzrok teških simptoma PMS-a su neizbalansirani hormoni. Kako pilule za kontracepciju utiču na hormone u ženskom tijelu, kada zaboravite da ih popijete, može da dođe do krvarenja i drugih problema.
2. Pod velikim ste stresom
Pored toga što ugrožava cjelokupno zdravlje, stres često podstiče lučenje kortizola, što može da izmijeni menstrualni ciklus i da izazove neregularne menstruacije ili njihov izostanak.
3. Nemate ustaljen raspored spavanja
Osam sati sna dnevno je optimum koji je većini ljudi nedostižan, ali kada je menstruacija u pitanju, znatno je gore mijenjanje smjena, odnosno vremena spavanja. Otkriveno je da uz neredovan san dolazi do dužeg menstrualnog ciklusa.
4. Pijete puno kafe
Predmenstrualni sindrom podrazumeva nervozu, tenziju, nesanicu i razdražljivost, simptome koji se još više pogoršavaju ako pretjerujete sa kafom.
5. Stalno putujete
Opet se vraćamo na redovan san. Ako puno putujete, posebno ako letite ili jedrite, proizvodnja melatonina u organizmu se poremeti. Vremenom se tijelo prilagodi na promjene, ali možete da očekujete odloženu menstruaciju.
6. Pretjerujete sa alkoholom
Čaša vina je sjajna za opuštanje i obilježavanje kraja još jedne naporne radne nedjelje, ali previše alkohola može da dovede do produžavanja trajanja menstrualnih grčeva.
7. Previše forsirate sebe tokom treninga
Ukoliko redovno trenirate, svaka čast, ali trebalo bi da znate da naporni treninzi i fizički stres mogu da dovedu do poremećaja balansa hormona. Ipak, laganiji i kraći treninzi, prema istraživanjima, mogu da olakšaju menstrualne bolove.
Ženablic
Komentari