Lični trener Adam Stensburi osmislio je trening od samo 3 vježbe koje će izgraditi ozbiljnu funkcionalnu snagu u mišićima donjih ekstremiteta.
Izvodite cio krug istom težinom. Ukoliko možete lako da uradite svih 5 setova sa 5 ponavljanja onda povećajte težinu za 2,5 do 5 kilograma sljedeći put kad budete izvodili trening.
Vježba 1: ČUČANJ ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 120 sekundi
Vježba 2: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 120 sekundi
Vježba 3: SUPERMEN
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi
Komentari