Kružni trening za mišiće gornjeg dijela tijela
Foto: Shutterstock

Budite u top formi

Kružni trening za mišiće gornjeg dijela tijela

Otkrijte brzi trening za gornji dio tijela bodibildera, koji je osmislio lični trener Adam Stansburi – krug vježbi s velikim težinama čiji je cilj da uvećaju izgled vaših mišića.

Vježba 1: BENČ PRES ŠIPKOM

5 serija, 5 ponavljanja, odmor 120 sekundi

Vježba 2: ZGIBOVI S OPTEREĆENJEM
4 serije, 6 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vježba 3: MILITARI PRES ŠIPKOM

4 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vježba 4: PREGIB ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vježba 5: VISEĆE PODIZANJE NOGU
4 serije, 15 ponavljanj, odmor 30 sekundi

Vježba 6: ROLLOUT ŠIPKOM
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.