6 brutalnih vježbi za veće ruke, grudi i leđa (VIDEO)

Ilustracija

Trening

6 brutalnih vježbi za veće ruke, grudi i leđa (VIDEO)

Otkrijte trening za gornji dio tijela, koji će vam pomoći da pomjerite svoje dosadašnje granice.

21. 06. 2016 - 12:50

Autor:
AH

U ovom treningu ličnog trenera Adam Stensburija se koriste velike težine i pokreti koji se fokusiraju na mišiće jezgra, koji će vas brutalno istrenirati, isforsirati i izgraditi mišiće u isto breme. Ovaj teški trening će vam pomoći da trenirate cio gornji dio tijela na početku nedjelje.

Vježba 1: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI

4 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 2: VUČENJE NA LATU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 3: VESLANJE OBRNUTOG HVATA U SJEDEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 4: TRICEPS EKSTENZIJA NA MAŠINI S KABLOVIMA (IZNAD GLAVE) U STOJEĆEM POLOŽAJU
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 5: IZDRŽAJ
3 serije, ponavljaje 30 sekundi, odmor 10 sekundi

Vježba 6: LANDMINE
3 serije, 24 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.