„Kako biste dobili snažne i čelične grudi, morate da radite na različitim uglovima i bučicama“, kaže Isaly.
„Ovaj trening je osmišljen kako bi trenirao grudi koristeći samo nekoliko sprava“, dodaje on.
Vježba 1: POTISAK BUČICAMA (glava ispod nivoa tijela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta
Vježba 2: BENČ PRES BUČICAMA
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta
Vježba 3: POTISAK BUČICAMA (glava iznad nivoa tijela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta
Vježba 4: LETENJE BUČICAMA NA RAVNOJ PODLOZI
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta
Vježba 5: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI (glava iznad nivoa tijela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta
Komentari