Ali, šta kada bi vam neko rekao da je pomorandža zapravo osrednja namirnica u kategoriji onih s visokim nivoom vitamina C? Istina je! Iako srednje velika pomorandža sadrži oko 70 mg vitamina C (preporučena dnevna količina je 60 mg), sljedećih 9 namirnica sadrži puno više ovog super vitamina!

Jagode

Šoljica jagoda sadrži oko 85 mg vitamina C, kao i snažnu dozu mangana koji može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Ako ste u mogućnosti kupite organske jagode, budući da su se “obične” nedavno našle na prvom mjestu popisa poljoprivrednih proizvoda s najviše pesticida (prema istraživanju američke organizacijeEnvironmental Working Group).

Ananas

Osvježavajuća i sočna, šoljica tropskog ananasa sadrži oko 79 mg vitamina C, a za razliku od većine ostalog voća sadrži i značajni nivo bromelaina koji pomaže radu probavnog sistema.

Koraba

Pomatrajući njen izgled, koraba zaista nije naročito posebna namirnica, ali bitno je ono šta se nalazi unutra – šoljica korabe sadrži oko 84 mg vitamina C. Takođe, kao i ostale namirnice iz njezine porodice, sadrži i neke sastojke koji pomažu u borbi protiv raka. 

Mango

Voćka slatkog, sočnog manga sadrži čak 122 mg vitamina C! Takođe, odličan je izvor zeaksantina, antioksidansa koji pomože održavaju zdravlja vaših očiju. Ako nemate vremena za guljenje manga bez brige, i smrznuta varijanta je jednako zdrava.

Kivi

Samo dva kivija sadrže čak 128 mg vitamina C, a istraživanja pokazuju da vam kivi može pomoći i da brže zaspete. Razlog je vjerovatno visok nivo serotonina, hormona koji reguliše san i inicira početak sna.

Papaja

Baš kao što je to slučaj s njenim tropskim rođacima, ananasom i mangom, i papaja je nabijena vitaminom C – jedna manja voćka sadrži oko 95 mg vitamina C. Takođe, papaja sadrži papain, enzim koji ublažava upalne procese.

Paprika

Paprike takođe sadrže više vitamina C od narandže, a nivoi variraju od 95 mg u jednoj crvenoj paprici pa sve do (zapanjujućih) 341 mg u jednoj žutoj paprici. Takođe, sadrže jako malo kalorija (svega 45 kalorija po šalici) stoga mogu biti i odlična zdrava grickalica.

Brokoli

Šoljica nasjeckane, sirove brokule sadrži oko 81 mg vitamina C, te količinu vitamina K (važnog za zdravlje kostiju i pravilno zgrušavanje krvi) koja vam je dovoljna za cijeli dan.

Finirecepti.net.hr