Grčevi u nogama tokom plivanja nastaju od prenaprezanja i hlađenja mišića. To se može desiti i najiskusnijim plivačima, pa je veoma važno da znate kako da reagujete što prije.

Najbolja tehnika za samospašavanje u takvoj situaciji je – Arhimedov zakon. On kaže da je tijelo potopljeno u vodu lakše za težinu istisnute vode. Ova tehnika vam omogućava da ostanete na površini i sačekate pomoć.

Duboko udahnite, i lezite na leđima, i budite maksimalno pod vodom, tako da vam je lice samo iznad površine. Laganim kružnim pokretima ruku i nogu plutajte po vodi i krećite se u pravcu plaže. Obratite pažnju na duboko disanje i gledajte da su vam pluća uvijek ispunjena vazduhom jer tako stvarate dodatnu plovnost.

Dok čekate pomoć, istežite zgrčeni mišić 10-15 sekundi dok se ne opusti. Nakon što prođe, trebalo bi što prije da izađete iz vode, jer grč može da se vrati.

Telegraf.rs