Za postizanje željene kilaže koristite mozak

Savjet stručnjaka

Za postizanje željene kilaže koristite mozak

Stručnjaci kažu kako je jedan od glavnih razloga zbog čega neki ljudi imaju poteškoća s mršavljenjem to što ne znaju kako im funkcioniše mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani.

1. Držite se podalje od fotografija hrane

Što više gledate hranu - to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u, naše tijelo luči hormon koji se povezuje s apetitom, pa bi osobe koje žele smršati trebalo da izbjegavaju gledanje u privlačna jela.

2. Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije

Tri naučnika s različitih univerziteta sprovela su istraživanja koja su dala jednake rezultate - "na ljude utiču oni koji s njima sjede za stolom, čak i ako toga nisu svjesni". Ako osobe pored vas biraju veće porcije i vi ćete vjerovatno steći takvu naviku.

3. Podsjećajte se na ono što vam je bitno

Ako želite smršati, teško da ćete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsjećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme, tada ćete imati više motiva. Svakodnevno se podsjećajte na zdravstvene motive, događaj koji vam predstoji, to da ćete se bolje osjećati, imati više energije…

4. Budite srećni

Na taj način ćete izbjegavati emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesrećni zbog viška kilograma koje imate, to vam ne pomaže. Što ste kritičniji prema svom tijelu - to ćete teže gubiti kilograme. Stoga neka vam prvi zadatak bude da zavolite svoje tijelo takvo kakvo jeste, a zatim ćete raditi na tome da ono bude još zdravije.

5. Dovoljno spavajte

Kada spavamo naš um se odmara, a to vam pomaže da mršate. Naučnici znaju da je dio razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istraživanja pokazuju da premalo sna aktivira genetički kod koji podstiče debljanje.

Nezavisne novine

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.