Kako biste ublažili simptome PMS-a, ali i bolove tokom menstruacije, preporučuje se izbjegavanje sljedećih namirnica: 

Meso 

Pošto meso sadrži zasićene masnoće koje utiču na povećanje bola i upale one samo pogoršavaju situaciju i dovode do menstrualnih grčeva. Ukoliko baš ne možete da odolite mesu, izaberite piletinu ili ribu jer sadrže manje masnoća. 

Mliječni proizvodi 

S obzirom na to da sadrže visoki procenat masnoće imaju isti efekat kao i masno meso. Zato je koristno izbjegavati ih za vrijeme “onih” dana. 

Grickalice i konzervirana hrana 

Sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost i mogu da pojačaju menstrualne bolove. Savršena zamjena za grickalice su oraščasti proizvodi. 

Kofein 

Naučnici tvrde da je kofein uzrok depresije i nesanice za vrijeme menstruacije. Iako i neki čajevi sadrže kofein, ipak su uvijek bolji izbor od kafe. Važno je da izbjegavate i energetske napitke. 

Slatkiši 

Šećer iz slatkiša uzrokuje grčeve, pa je uvijek bolji izbor kada vam se jede nešto slatko voće. 

Alkohol 

Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbjegavajte koliko god možete.

Super žena