Donosimo vam spisak sportova uz pomoć kojih ćete definitivno najbrže napredovati ka željenoj kilaži i izgledu.

Biciklizam - Zavisno od brzine kojom vozite, možete da potrošite od 300 do 400 kalorija za pola sata. Biciklizam je odlična kardio vježba koja jača bedra i listove.

Boks - Ako ste dovoljno hrabri da zakoračite u ring, potrošićete 324 kalorije za 30 minuta. Osim toga vaša kondicija i mišićna izdržljivost iz ovog sporta će izvući najviše.

Košarka - Konstantna akcija koju pruža ovaj sport znači potrošnju od 288 kalorija za pola sata i neizmjernu količinu zabave.

Penjanje po stijeni - Na ovaj način za pola sata možete da potrošite 371 kaloriju, kao i da jačate snagu, izdržljivost i fleksibilnost.

Plivanje - Radi se o odličnoj vježbi za cijelo tijelo, s kojom možete da portošite 360 kalorija za 30 minuta. Ali, većina ljudi ne može toliko dugo da izdrži. Najbolji trening je u intervalima: plivajte dvije dužine, zatim kratak odmor pa ponovite rutu.

Skvoš - osim što ćete sagorijeti 300 kalorija u kratkom roku, skvošh gradi kondiciju i mišiće i razvija fleksibilnost.

Tenis - radi se o zabavnoj igri koja zahtijeva brzinu, okretnost, snagu i reflekse. Na ovaj način potrošićete između 250 i 300 kalorija za pola sata.

Trčanje - osim što vam pomaže da potrošite 450 kalorija u 30 minuta (uz određeni tempo i pređeni put) trčanje je i fantastična kardio vježba. Obucite se prikladno, nabavite dobre patike i počnite da vježbate.

Veslanje - uz utrošak od 280 kalorija za 30 minuta, veslanje je odličan način da izbacite višak energije. Osim toga, jača izdržljivost i gradi mišiće ramena, bedara i ruku.

Metro-portal.hr