Nutricionisti tvrde kako je odlična ideja svaki dan pojesti tri jaja, a objasnili su i zašto.
Kažu kako su jaja prepuna korisnih sastojaka za naše zdravlje, kao što je, recimo, holin - materija koja je važna za obnovu moždanog tkiva, a zaslužna je i za dobar rad mozga i pamćenje.
Jaja su bogata mineralima, kao što su selen i jod te vitaminima B12 i D. Važno ih je jesti i zbog regulacije holesterola u krvi.
Ovo su još neki razlozi zašto je dobro svaki dan jesti jaja:
Jačaju imunološki sistem - dobro je poznato da dobar imunitet čuva zdravlje, jer se lakše bori protiv virusa i bakterija. Samo jedno jaje sadrži otprilike četvrtinu količine selena - elementa u tragovima koji poboljšava imunitet i reguliše hormone štitnjače.
Bogata su raznim vrstama hranjivih materija - jaja obiluju vitaminima A, D, E i B-12, kao i gvožđem, folnom kisjelinom, kalcijumom i omega-3 masnim kisjelinama.
Sadrže najkvalitetnije proteine - u većoj količini od onih u mesu ili mlijeku, tvrde stručnjaci. Na primjer, jedno jaje ima proteina kao 30 grama mesa.
Odlična su za dobar vid - jaja sadrže dvije aminokisjeline, lutein i zeaksantin, koje imaju jako pozitivan učinak na oči. Redonom konzumacijom smanjuje se rizik od nastanka očnih bolesti. Te aminokisjeline se nalaze u žumancu.
Pomažu u kontroli težine - jaja će vas zasititi bolje od nekih drugih namirnica pa ako svako jutro pojedete jaja, bićete manje gladni tokom dana, manje ćete jesti i tako nećete gomilati suvišne kilograme.
Jačaju kosti, kosu i nokte - prepuna su vitamina D i kalcijuma koji jačaju kosti. Redovno konzumiranje jaja može spriječiti razvoj osteoporoze. Osim toga, aminokisjeline i minerali koji se nalaze u njima, odlični su za jačanje kose i noktiju.
24sata.hr
Komentari