Ukoliko imate namjeru da ispunite sve fitnes ciljeve; da izgubite višak kilograma, unaprijedite kondiciju i izgradite snažne mišiće, onda je plivanje pravi izbor za vas jer vam pruža te mogućnosti kao retko koji drugi sport. Povrh svega, plivanje obezbjeđuje aktivaciju mišića cijelog tijela uz minimalan rizik od povreda. Bivša triatlonka i trener plivanja Eni Emerson za magazin Coach otkrila je najvažnije benefita ovog bazičnog sporta.

UNAPREĐUJE KARDIO PERFORMANSE

Uz plivanje ćete postati vitkiji, posebno ukoliko ga često praktikujete i imate dobru tehniku. "Istina je kada kažu da što bolju tehniku imate, to ćete više dobiti od plivanja, posebno u pogledu sticanja bazične kondicije i podizanju kardio kapaciteta".

AKTIVIRA MIŠIĆE CIJELOG TIJELA

Svi smo bar jednom bili zadivljeni gledajući tijela vrhunskih plivača na velikim takmičenjima. Sasvim je jasno da vam nekoliko krugova na lokalnom bazenu neće transformisati tijelo onako kako vi želite, ali će plivanje definitivno vrlo brzo uticati da svi mišići na vašem tijelu budu veći i snažniji. "Neki ljudi imaju genetsku strukturu koja im dozvoljava da mnogo brže oblikuju trbušnjake u odnosu na druge. Međutim plivanje ima tu prednost da u isto vrijeme radi na vašim slabostima ali i da dodatno pogađa vaše jače strane. Tako ćete u isto vrijeme raditi na snazi jezgra, mišićima nogu i gornjeg dijela tijela", dodaje Emerson.

NEMA STRAHA OD POVREDA

Zbog otpora vode i podrške tijelu, plivanje pruža mogućnost kvalitetnog vježbanja bez pretjeranog izlaganja stesa gornjih i donjih ekstremiteta. "Plivanje je jedan od rijetkih sportova u kome je mogućnost povrede minimalan. Jedini mogući problem su manje upale mišića i tetiva, to je sve", kaže bivša triatlonka.

MANJAK KILOGRAMA

Fizička aktivnost u vodi predstavlja odličan način ljudima sa viškom kilograma da promijene izgled svog tijela. Iako plivanje ne troši kalorije kao neki intenzivniji treninzi, na duže staze obezbjeđuje temeljniju tjelesnu promjenu. Savladavanjem tehnike plivanja još ćete dodatno pripremiti tijelo i tako se podići na fitnes ljestvici.

MENTALNA KOMPONENTA

Bazen ili more su savršeno mjesto da se psihički odmorite i izolujete od ostatka svijeta. Bazen je sigurno mjesto, posebno kada nema puno kupača, za razliku od recimo trčanja tokom koga morate biti vrlo obazrivi zbog saobraćaja i podloge po kojoj trčite. Takođe se smatra jednom od najboljih anti stres terapija.

FLEKSIBILNOST TIJELA

Plivanje ne isteže tijelo poput joge ili pilatesa, ali zahvaljujući velikom opsegu pokreta koje obezbjeđuje, idealna je aktivnost za poboljšavanje fleksibilnosti mišića. "Tokom plivanja naše kompletno tijelo se pomjera i izvija, i definitivno mislim da ima terapeutske efekte na naše tijelo", tvrdi Emi Emerson.

UČINIĆE VAS BOLJIM U DRUGIM SPORTOVIMA

Bez obzira da li ste atletičar, biciklista, košarkaš ili ste obični rekreativac, svoje sportske performanse podići ćete na viši nivo zahvaljujući plivanju. Plivanje spada u kategoriju vježbi niskog intenziteta, ali jednako kao i treninzi visokog intenziteta grade kondiciju jačaju naše tijelo, uz dodatak oporavka. Ova fizička aktivnost ima ogroman efekat na sve sportske rezultate, od elitnog do amaterskog nivoa.