"Ljubavne ručke"
Karakteristike:
Jastučići sa obije strane stomaka.
Uzroci:
Sjedenje, slatkiši, alkohol.
Kako da ga se riješite?
Pijte manje alkohola. Nekoliko čaša vina tokom nedjelje dugoročno će rezultirati većim strukom.
Promijenite ishranu. Izbjegavajte dijetalne proizvode i hranu sa malo masnoće, jedite jaja, meso, povrće, orahe i lješnike, ribu bogatu mastima i avokado. Vježbajte makar malo, šetajte, koristite stepenice.
Stomak od stresa
Karakteristike:
Nadut, tvrd stomak u području pupka.
Uzroci:
Hroničan stres, preskakanje obroka, puno kafe, nezdrava hrana (grickalice, prženo, gazirana pića...)
Kako da ga se riješite?
Idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate premalo i loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliše apetit i metabolizam. Opustite se prije spavanja. Vježbe disanja, duga kupka ili meditacija učiniće dovoljno da se opustite. Ne pretjerujte sa vježbanjem. Previše kardio vježbi može da povisi nivo kortizola. Vježbajte jogu, duge šetnje ili odlazak u teretanu. Uključite magnezijum u ishranu.
Donji stomak
Karakteristike:
Donji istureni dio na mršavom tijelu
Uzroci:
Nedavna trudnoća, monotone i stalno iste vježbe, kriva kičma.
Kako da ga se riješite:
Zdrava ishrana i puno vlakana - zeleno lisnato povrće i hljeb od cijelih zrna žitarica. Odustanite od čučnjeva, praktikujte izdržaje. Pijte više vode i birajte lako svarljivu hranu.
Trudnički stomak
Karakteristike:
I poslije trudnoće stomak može da izgleda kao da ste trudni.
Uzroci:
Premalo vremena za sebe. Materica se sama spušta nakon porođaja. U vraćanju "na staro" puno pomaže dojenje koje pospješuje kontrakcije materice zbog čega se ona steže i lakše vraća u prvobitno stanje.
Kako da ga se riješite:
Uključite više ribljeg ulja u ishranu. Uzimajte svaki dan orašaste plodove, masline, biljno ulje. To će vam pomoći i u borbi protiv umora.
Nadut stomak
Karakteristike:
Večernja nadutost. Ujutru vam je ravan, a uveče nadut.
Uzroci:
Alergija na hranu, spor metabolizam, crevna neravnoteža.
Kako da ga se riješite:
Izbjegavajte gluten, alkohol, kvasac, prerađene mliječne proizvode. Uključite u ishranu više svježeg povrća, mesa, piletine i ribe. Ne preskačite doručak. Hranu žvačite sporije i pijte puno vode, uključite više probiotika, piše B92.
Komentari