1. Punomasno mlijeko
Mlijeko je važno za zdravlje kostiju i zubi. No, ako je vaš cilj mršavljenje, onda biste trebali smanjiti konzumaciju punomasnog mlijeka i potražiti izvor kalcijuma u drugim proizvodima koji nisu mliječni, poput brokolija i žitarica.

2. Proteinski šejk
Ishrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vježbate i želite izgraditi mišićnu masu. No, ako želite smršati, onda biste trebali izbjegavati konzumaciju proteinskog šejka nakon treninga.

3. Svježi sok
Svježi sokovi dobra su opcija s vremena na vrijeme, no njihovo prečesto i prekomjerno ispijanje nije idealno. Sadrže velik broj kalorija i šećera te vam neće pomoći pri gubitku kilograma.

Foto: Ilustracija

4. Smuti
Odlično piće koje je puno svježeg voća i ostalih namirnica po vašem ukusu. No, ako smuti smatrate obrokom te ga konzumirate svaki dan u prekomjernoj količini onda su velike šanse da ćete dobiti na težini, a ne izgubiti.

5. Koktel
Koktelima rijetko ko može odoljeti, ali stvarno biste trebali. Naime, voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića prepuni su kalorija. Onda barem umjesto koktela odaberite ona alkoholna pića koja sadrže puno manje kalorija.

6. Posebna kafa
Velik broj osoba započinje svoj dan ispijajući kafu te tokom dana zna popiti još jednu šoljicu kafe. No, ako pijete posebne kafe poput one s mlijekom, kapućina te s dodatnim šećerom, šlagom, mlijekom ili sirupima, onda konzumirate velik broj kalorija.

7. Energetski napitak
Oni koji nisu obožavatelji kafe često znaju posegnuti za energetskim napitcima. Ono na što trebate obratiti pažnju jest hranjiva vrijednost, odnosno broj kalorija i količina šećera, jer većina takvih napitaka upravo ima itekako visok udio kalorija i šećera, piše Zadovoljna.hr.