Lezitena leđa, savijte koljena, a stopala oslonite na pod. Istovremeno podižite gornji dio tijela i noge tako da u odnosu na pod prave ugao od 90 stepeni. Dok podižete leđa, pružite ruke takođe pod pravim uglom u odnosu na pod. Udah je na podu, izdah prilikom podizanja. Vježbu koja je odlična za zatezanje gornjih stomačnih mišića uradite deset puta, pa kako budete napredovali, radite veći broj ponavljanja.

Lezite na lijevi bok, a lijevu ruku savijte u laktu. Podižite tijelo oslanjajući se na podlakticu, a desnu ruku dižite uvis. Osjetićete zatezanje bočnih stomačnih mišića. Nakon sedam ponavljanja, lezite na desni bok i ponovite vježbu na ovoj strani.

Lezite na leđa, pa lijevo stopalo oslonite na koljeno desne noge. Ruke stavite iza glave i podižite desni lakat ka lijevom koljenu. Ponovite sedam puta, pa uradite vježbu na suprotnoj strani. Ova vježba angažuje kose stomačne mišiće, pišu Novosti.