Ona može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola i dijabetesa jednako kao i trčanje, zaključili su naučnici iz američkog Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley iz Kalifornije.
Naime, oni su željeli da ispitaju da li je trčanje zaista superiorno u odnosu na hodanje ako želimo da smanjimo rizik od razvijanja srčanih bolesti.
Uporedili su dobrobiti redovnog trčanja i hodanja kod 48.000 osoba i ustanovili da su pozitivni učinci na zdravlje podjednako zastupljeni.
"I hodanje i trčanje pružaju idealan test zdravstvenih dobrobiti jer uključuju iste mišićne grupe i iste aktivnosti pri različitim intenzitetima", objasnio je Paul Williams, vođa studije.
Njegov je tim analizirao više od 33.000 trkača i 15.000 šetača.
I brzi hod i trčanje podjednako smanjuju rizik od hipertenzije, povišenog holesterola, dijabetesa i koronarne bolesti srca.
Stručnjaci su se koncentrisali na pređenu udaljenost, a ne na vrijeme provedeno u vježbanju.
"Što su trkači više trčali, a šetači šetali, to su imali više zdravstvenih dobrobiti. Ako je količina potrošene energije bila jednaka u obje grupe, tada su i zdravstvene dobrobiti bile slične", zaključio je Williams, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Američke organizacije za srce Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Trkači su uspjeli smanjiti rizik od hipertenzije za 4,2 odsto, od povišenog holesterola za 4,3 odsto, šećerne bolesti za 12,1 odsto i za 4,5 odsto od koronarne bolesti srca.
Šetači su smanjili rizik od povišenog pritiska za 7,2 odsto, povišenog holesterola za sedam odsto, dijabetesa za 12,3 odsto te koronarne bolesti srca za 9,3 odsto.
"Znamo da je najbolja aktivnost za srce aerobna aktivnost umjerenog intenziteta, a to uključuje hodanje", sve dok osjećate da ste topliji, teže dišete i dok vaše srce kuca brže nego inače.
Nezavisno o tome radi li se o hodanju, džogiranju ili trčanju, tjelesna aktivnost pomoći će vam da održite težinu pod kontrolom, smanjie krvni pritisak i holesterol i poboljšate mentalno zdravlje", savjetovala je Dorieann Maddock iz Britanske fondacije za srce.
(Izvor:cdm.me)
