Iako su svi učesnici izgubili kilograme, pokazalo se da su oni koji su radili HIIT - intervalni trening visokog intenziteta - zabilježili gubitak kilograma 28,5 posto veći od onih koji su umjereno duže vježbali, pokazuje istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Britanskom časopisu za sportsku medicinu. 

Međutim, naučnici upozoravaju da HIIT nije za svakoga.

"On povećava rizik od povreda i dovodi do višeg kardiovaskularnog stresa", kažu oni. 

Naučnici iz Saveznog univerziteta u Gojasu u Brazilu analizirali su podatke 576 muškaraca i 522 žene različitih stepena kondicije. 

Intervalni trening definiše se kao aerobni trening koji uključuje ponavljanje kratkih intenzivnih vježbi, između kojih je kratka pauza. 

Te vježbe upoređene su s dužim umjerenim vježbanjem u trajanju prosječno između 30 i 45 minuta. Svi su učesnici vježbali najmanje 4 nedjelje. 

Oni koji su radili HIIT izgubili su prosječno 1,58 kilograma, a oni koji su vježbali nižim intenzitetom 1,13 kg. 

Doktor Nils Volard sa Univerziteta Stirling, stručnjak za zdravlje i vježbanje, kaže da je paradoks u tome da se više kalorija potroši za duže umjereno vježbanje, ali ipak postoje dva moguća objašnjenja za veći gubitak kilograma kod HIIT-a. 

"Prvo, HIIT dovodi do veće potrošnje kalorija nakon vježbanja - metabolizam može biti povišen čak i jedan dan nakon HIIT treninga", kaže on. 

Osim toga, nakon takvog treninga, ljudi su manje gladni, dodaje.