Ukoliko se strogo pridržavate dijete dnevni gubitak može biti čak i do pola kilograma. U kori krompira se nalazi najviše vitamina i minerala, zato se preporučuje kuvati ga u kori, a oguliti tek kada je skuvan.

 Krompir dijeta je mono dijeta koja može dovesti do deficita hranjivih materija u tijelu i oslabiti imuni sistem. Zato prije primjene ove dijete treba da se konsultujete sa svojim ljekarom, a tokom sprovođenja dijete uzimati dodatno vitaminske preparate. Tokom dijete može da se pije nezaslađena kafa i čaj, a alkohol treba izbjegavati.

DAN 1:

Doručak: jabuka, 3 mandarine ili narandža sa 200 gr nemasnog jogurta

Užina: 70 ml jogurta

Ručak: 2 velika kuvana krompira, jedan paradajz, paprika

Užina: jabuka

Večera: Pire od dva kuvana krompira (može se dodati malo maslinovog ulja) i 3 kisela krastavca.

DAN 2:

Doručak: parče integralnog hljeba, jedan sirni namaz (zdenka sir) i jedna narandža

Užina: 2 dl nemasnog mlijeka

Ručak: 2 kuvana krompira i 50 gr šunke.

Užina: parče integralnog hljeba, jedan sirni namaz (zdenka sir)

Večera: supa od povrća (bez tjestenine), 2 kuvana krompira i sezonska salata začinjena maslinovim uljem

DAN 3:

Doručak: nemasno mlijeko sa pahuljicama

Užina: jabuka

Ručak: dva kuvana krompira, 300 gr pečenog (na malo masnoće) ili kuvanog pilećeg bijelog mesa, parče integralnog hljeba

Užina: jedno tvrdokuvano jaje

Večera: dva kuvana krompira, 50 gr tunjevine i sezonska salata

(Izvor:moja-dijeta.com)