Od toga da li je viška najviše na struku ili bokovima, zavisi kojim zdravstvenim problemima smo skloniji.

Stomak i struk

Salo koje se skuplja na stomaku i oko struka jeste najopasnija za zdravlje, pokazuje istraživanje. Osobe koje su građene tako da se višak kilograma najviše vidi na ovim dijelovima tijela, češće pate od srčanih bolesti, kancera i dijabetesa. Stručnjaci savjetuju da jedete manje ugljenih hidrata, da umjesto drugih slatkiša jedete tamnu čokoladu i da svoje obroke zasnivate najviše na proteinima poput piletine, ćuretine i ribe. Takođe, savjetuju se kardio-treninzi - plivanje, vožnja bicikla, trčanje, ali i treninzi snage.

Butine i kukovi

Za ovaj tip karakteristične su mršavije ruke, manja ramena i višak kilograma na butinama, zadnjici i kukovima. Salo na ovim dijelovima tijela nije toliko opasno i ne oštećuje organe poput jetre ili srca. Ipak, kod ovako građenih ljudi se često javljaju problemi sa venama, koljenima i zglobovima. Višak kilograma na ovim dijelovima tijela stvara pritisak za vene, pa se zbog težine vremenom oštećuju koljena i zglobovi. Stručnjaci savjetuju izbjegavanje masti i korišćenje namirnica poput hljeba od žitarica, ovsenih pahuljica i sočiva. Preporuka je vježbanje 30 minuta dnevno, aerobne aktivnosti i vježbe za kukove i butine.

Grudi i ramena

Osobe koji imaju ovu figuru imaju uži struk i kukove, a šire grudi i ramena. Smatra se da imaju ekstremno aktivne nadbubrežne žlijezde, koje im ubrzavaju metabolizam i time sprječavaju gomilanje viška kilograma. Koliko god da djeluju atletski građeni, ako se ugoje, mnogo su podložniji srčanim bolestima i riziku od razvoja osteoporoze. Savjetuje se da rade vježbe usmjerene na razvoj donjeg dijela tijela, kao i konzumiranje namirnica koje su bogate proteinima, poput živinskog mesa ili ribe.

Ravnomjerno raspoređen višak

Kod žena to znači da imaju veće grudi i kukove, dok je struk uzak. Naučnici tvrde da ove osobe imaju bolju reproduktivnu sposobnost i da su manje sklone depresiji. Ipak, kao i svi, oni treba da ograniče unos obrađenih namirnica, šećera i kofeina, da bi ostali zdravi. Preporučuje se da unose zdrave masti iz avokada, ribe, orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja.

Atletska građa

Ove osobe najčešće imaju uže kukove, manje grudi, koje su otprilike iste širine kao struk. Njima je uglavnom lako da skinu višak kilograma i imaju manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka dojke. Žene ove građe, međutim, ponekad imaju niži nivo estrogena, što može da im ometa menstrualni ciklus i poveća rizik od endometrioze, pa samim tim može da predstavlja i problem za plodnost. Da bi prirodno povećale nivo ovog hormona, savjetuje se da jedu laneno sjeme, soju i voće, posebno jagode i breskve.