Da bi otoci nestali treba da uspostavite bolju cirkulaciju. Za tu svrhu poređajte knjige u visinu do 15 cm, sjedite na stolicu, pa na knjige stavite noge razmaknute desetak centimetara. Noge tresite nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ostanite u sjedećem položaju još nekoliko minuta.

Važno je i da ojačate listove. Da biste to postigli desnu ruku stavite na Ahilovu tetivu lijeve noge, i stegnite članak palcem i kažiprstom. Povlačite prste prema listu, blago masirajući nogu.

Naročito dobro treba da izmasirate list, a zatim cio postupak ponovite sa drugom nogom.

Noge treba da učinite i odmornim. Stanite bosim stopalom na plastičnu lopticu pa je kotrljajte cijelom površinom. Istu vježbu ponovite drugom nogom. Vježbu radite naizmenično po pet puta. Nakon toga nastavite vježbu sa oba stopala i dve loptice istovremeno.