Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi
Foto: Ilustracija

Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi

Nije rijedak slučaj da upravo najjednostavnije vježbe daju najbolje rezultate. Do tog saznanja došli su i naučnici britanskog Lafbra univerziteta koji su upravo predstavili rezultate svog istraživanja.

Prema njihovom istraživanju, svakodnevno skakanje u trajanju od samo pet minuta može da zaštititi žene od preloma kostiju, naročito kukova.

Ova jednostavna, a čudesna vježba može ojačati kosti u nogama čineći ih gušćima i samim tim otpornijim na prelome.

Krhke kosti, prouzrokovane stanjem zvanim osteoporoza koje stvara rupe u kostima, čest je problem kod žena u menopauzi.

Osteoporoza može biti uzrokovana nedostatkom vježbanja, konzumiranjem alkohola u velikim količinama, pušenjem, dugotrajnom upotrebom ljekova ili uzimanjem steroida.

Žene mogu da izgube do 20 odsto gustine kostiju za sedam godina nakon menopauze zbog pada nivoa hormona estrogena.

Estrogen štiti kosti i kada žena prođe kroz menopauzu, nivoi ovog hormona drastično opadaju, što kosti čini podložnijim prelomu.

Iako je vježbanje sa opterećenjem najbolji način za jačanje kostiju, kao i mišića, stariji ljudi nisu baš uvijek sposobni za to. Upravo zato je ovo saznanje naučnika veoma važno.

Oni su tokom šest mjeseci pratili 35 žena starosti od 55 do 70 godina od kojih su tražili da dnevno rade do 50 poskoka s jednom nogom.

Otkrili su da se gustoća kostiju povećala u nozi na kojoj su skakale dok se na drugoj smanjila. Gustoća vrata femura, vrha kosti koja je pričvršćena na kuglu zgloba kuka, povećala se za 3,2 odsto dok se u drugoj nozi smanjila između 0,5 i 0,75 odsto.

Važno je naglasiti da je utvrđeno da ova vježba nije izazvala nikakva oštećenja koljena.

Dr Ketrin Bruk-Vejvl koja je učestvovala u ovom istraživanju istakla je da se samo u Velikoj Britaniji godišnje prosječno zabilježi oko 79 hiljada preloma kuka, dok je u svijetu taj broj mnogo veći, i da je taj problem naročito izražen kod žena u postmenopauzi.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar