Menopauza nastaje kada se u ženskom tijelu smanjuje lučenje estrogena i dolazi do izostanka mentrualnog cuiklusa, piše Lovesensa.

Ulazak u doba menopauze za svaku ženu predstavlja drastičnu promjenu u životu, što na fizičkom, tako i na emotivnom planu.

Iskustva pokazuju da su najneprijatniji simptomi pri ulasku u menopauzu valunzi, odnosno talasi vrućine, kao i konstantan osjećaj nelagodnosti, sličan osjećaju u PMS-u.

Dokazano je da mnoge žene imaju turbulentne promjene raspoloženja i emotivne nelagodnosti tokom menopauze, a tokom epidemije korona virusa takva negativna osjećanja mogu da budu pogoršana.

U mnogim zemljama vlada panika, strah i neizvesnost, a mentalno zdravlje najugroženije je kod osoba koje nemaju razvijen mehanizam otpornosti na stres.

U takvu rizičnu grupu mogu da spadaju žene koje ulaze u menopauzu. Njihovo mentalno zdravlje i raspoloženje već je uzburkano hormonskim disbalansom, a spoljašnje okolnosti mogu dodatno da ugroze emotivno stanje.

Žene koje ulaze u menopauzu tokom epidemije mogu da imaju sljedeća osjećanja: Nervoza, osjećaj tuge, nedostatak motivacije, anksioznost, poremećaj koncentracije, agresivna osjećanja (ljutnja, bijes), tenzija, nagle promjene raspoloženja i premorenost.

Pored straha od virusa, mentalno zdravlje može da ugrozi i period samoizolacije, suočavanje sa sobom tokom ulaska u menopauzi i konstantno provođenje vrijeme sa partnerom ili porodicom u trenucima kada vaši hormoni "divljaju".

Ne smijete da dozvolite da vas panika i strah nadjačaju, već određenim tehnikama treba da preokrenete situaciju u svoju korist.

Iako vam izgleda da period pred vama nije lak, važno je da shvatite da trenutna situacija nije vaša konačna destinacija, kao i da menopauza sa sobom može da donese i brojne dobre stvari.

Period menopauze omogućava da uradite mnoge stvari koje ste željeli, a niste stigli zbog posla i obaveze prema djeci. U menopauzi imate priliku da se posvetite više sebi, svojim hobijima, interesovanjima i željama. Epidemija korona virusa će da prođe, a vaš put će da se nastavi. Zato je sada idealno vrijeme da napravite spisak stvari koje želite da uradite u bliskoj budućnosti, to će da vas sigurno oraspoloži.

Pored toga, postoji par tehnika koje mogu da vam pomognu da smanjite stres i umirite hormone:

Vježbajte i hranite se zdravo

Praktikujte tehnike za opuštanje (joga, meditacija, svjesno disanje)

Izbjegavajte alkohol

Uradite neke kreativne stvari u svom domu

Napravite u domu kutak samo za sebe

Razgovarajte telefonom ili preko društvenih mreža sa svojim najboljim prijateljima

Razgovarajte sa ukućanima kada osjetite pad raspoloženja