Izgleda da su najdragocjeniji upravo trenuci sna prije ponoći, jer sve zavisi od toga kako naša tijela reaguju na promjenu nivoa svjetlosti u večernjim satima.

"Svaka ćelija u tijelu povezana je sa kretanjem Zemlje i Mjeseca. To je nauka", kaže dr Nerina Ramlakhan, stručnjak za spavanje i dodaje: 

"Područje mozga koji se naziva cirkadijalni tajmer pomaže u usklađivanju kretanja i funkcije svake ćelije u tijelu sa nivoom svjetlosti i tame u okruženju."

"Dakle, kako nivo svjetlosti opada ispod određene granice, ona kroz oči šalje poruku pinealnoj žlijezdi, a zatim svaka ćelija u tijelu počinje da prilagođava svoje funkcije", objasnila je.

Drugim riječima, naš cirkadijalni ritam je ključan za regulaciju tijela - uključujući krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i proizvodnju hormona.

Dr Ramlakhan je istakla i optimalnu količinu sna koju bismo trebali da imamo prije ponoći kako bismo se nakon sna osjećali odmorno i osvježeno.

"Faza od 90 minuta prije ponoći jedna je od najmoćnijih faza sna, jer je to period u kom se tijelo puni", kaže dr Ramlakhan  i dodaje:

 "Ona nas pomlađuje na svim nivoima - fizički, mentalno, emocionalno i, vjerujem, duhovno.Ta faza spavanja jednostavno liječi", tvrdi dr Ramlakhan.

Takođe, istakla je važnost ove faze sna za reorganizaciju mozga i smanjenje nivoa adrenalina, što je od vitalne važnosti ako ste pod stresom.