Osim što ima zdravstvene prednosti, ovakav doručak će vam pomoći i da se oslobodite nakupljenih kilograma. Preporučuje se da na ovaj način započnete jutro 3 puta nedjeljno.

Evo šta vam je potrebno za pripremu:

Mjera je jedna supena kašika

Ovsene pahuljice: 3 do 5 kašika (mogu i neke druge vrste pahuljica – ražene, zobene, heljdine pahiljice)

Speltine mekinje: 1 kašika

Čia seme: 2-3 kašike

Izrendana jabuka

Sojino mlijeko od vanile ili čokolade ili neko drugo mlijeko ili jogurt. Možete koristiti i neki prpirodni voćni ili sok od povrća.

Priprema:

Veče prije, čia semenke, prelijte sa malo mlijeka i ostavite da odstoje kako bi nabubrile.

Ujutru sa čija sjemenkama pomiješajte i sve ostale sastojke i dodajte još malo mlijeka ili druge tečnosti za koju ste se odlučili.

Kako bi doručak bio još ukusniji možete dodati i malo cimeta, rendanog kokosa, lomljenog lješnika ili mljeveno laneno sjeme.

Ovaj doručak bi trebalo pojesti odma čim ustanete, kako bi se metabolizam pokrenuo i mogao da sagori više kalorija. Nakon nedjelju ili dve pirmijetićete drastično poboljšanje. Imaćete više energije, nećete imati potrebu za slatkišima i nezdravom hranom, a stomak će vam raditi kao sat.

Izvor: BaštaBalkana