Ako je vašem organizmu potrebno recimo 1.800 kalorija za održavanje trenutne tjelesne težine, a vi unosite samo 900 kalorija do 9 sati uveče, možete dok ne legnete unijeti ostalih 900 kalorija.

Problem je u tome što ako duže ostanete budni nakon večere, bićete gladniji i većina ljudi će se u tom slučaju obično prejesti. Na taj način najčešće se prekorači broj kalorija koje je neophodno unijeti u toku dana. Toliko dugo ste čekali da jedete i onda kada počnete, ne možete da stanete.

Šta da radite ako jedete uravnoteženu večeru u dogledno vrijeme, a opet ste gladni prije nego što legnete? Prvo treba da vidite da li ste zaista gladni ili ste samo navikli da jedete u određeno vrijeme pred spavanje ili jednostavno nemate šta drugo da radite. Možda ste bijesni, tužni, usamljeni, pa jedete zbog toga. Jednom kad utvrdite šta je u pitanju, možda ćete moći da se oduprete malim noćnim užinama.

A ako ste zaista gladni, najbolje bi bilo da hrana koju unesete sadrži oko 100 kalorija ili manje. Možete jesti na primjer: neko voće, do tri kese kokica, sladoled bez šećera, niskomasni puding, čašu niskomasnog mlijeka, svježe povrće ili niskomasni voćni jogurt.

Jedan od glavnih razloga zbog kojih treba da večerate ranije jeste to što ćete tad spavati bolje. Odlazak u krevet sa punim stomakom utiče na kvalitet sna neophodnog za ljepotu. Ako ne spavate dobro, povećane su šanse da ćete ujutru kada se probudite iscrpljeni odlučiti da imate siromašan doručak. Dakle, najbolje rešenje je da odete u krevet ranije – jer ako spavate, sigurno nećete jesti._(bliczena)