Ukoliko nemate vremena ili novca da idete u teretanu, možete se baviti biciklizmom, trčanjem ili hodanjem, što je takođe veoma korisno.

Takođe se preporučuje da najmanje dva puta sedmično dižete tegove.

Vježbanje je jednako važno i za osobe starije od 65 godina. U ovoj starosnoj grupi SZO predlaže istu učestalost i intenzitet treninga sa jednim dodatkom - da najmanje tri puta nedjeljno u svoj program uključe jogu ili ples.

Za trudnice i žene koje su se nedavno porodile SZO savjetuje najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tokom cijele nedjelje. Ali, najprije bi trebalo da se i trudnice i porodilje konsultuju sa svojim ljekarom.

SZO takođe podsjeća da ostanete hidrirani prije, tokom i poslije vježbanja, kao i da izbjegavate aktivnosti koje uključuju visok rizik od pada i mogu ograničiti snabdijevanje kiseonikom.