Lako je to shvatiti samo ako pročitate etiketu sa sastojcima, zato sledeći put prilikom kupovine izdvojite nekoliko sekundi i provjerite koliko se šećera i kalorija krije u napitku kojim ste namjeravali da ugasite žeđ.
I jedna napomena: voda i biljni čajevi izbor su s kojim ne možete pogriješiti!
1. "Prirodni" sokovi
Sokovi koji se prodaju pod etiketom prirodni većinom su samo voda kojoj su dodane boje i šećer. Ako želite zdravi napitak sami iscijedite voće ili kupujte samo one sokove koji su proizvedeni od prirodnog soka bez dodatka zaslađivača.
2. Voda s ukusom
Voda s ukusom možda osigurava malu količinu vitamina, ali je takođe puna šećera. Zato je treba izbjegavati, a dobro je obratiti pažnju i kod kupovine obične vode u boci. Ako na etiketi među sastojcima piše još nešto osim vode i prirodnih dodataka, ostavite je na polici.
3. Gazirana pića
Njihovom ukusu koji nagriza grlo i osvježava teško je odoljeti, ali osim tog kratkotrajnog užitka, gazirana pića neće vam donijeti ništa dobro. Puna su šećera i praznih kalorija, često sadrže i kofein, nemaju nikakvu hranljivu vrijednost, a njihov glavni sastojak fosfat ima toksično dejstvo: može ubrzati proces starenja, odnosno doprinijeti uništavanju tijela.
4. Kokteli
Primamljive mješavine voćnih likera i žestokih pića mogu sadržati i do vrtoglavih 880 kalorija, što je osam puta više od čašice ruma. Dobra je okolnost što se konzumiraju uglavnom samo ljeti.
5. Frape
Voće je zdravo, ali voćni frape od litar može da sadrži i do 700 kalorija i samo dva grama proteina, zbog velikog udjela šećera. Kalorije iz bilo koje hrane pretvaraju se u masnoću ako pojedete više nego što potrošite. Ako volite frape izmiksajte ga kod kuće i njime zamijenite obrok, na primjer večeru.
6. Žestoka pića
Umjerena konzumacija alkohola, jedno do dva pića nedjeljno, podiže nivo dobrog holesterola, podstiče krvotok i ubrzava metabolizam, ali ako pijete više od toga rizik od gojenja i drugih zdravstvenih problema se povećava. Istraživanje Američkog društva za prevenciju i istraživanje raka pokazalo je da je smrtnost uzrokovana rakom bila 36 odsto veća kod ljudi koji su bili zavisni od alkohola, nego kod onih koji su ga konzumirali umjereno ili ga uopšte nisu pili.
7. Energetska pića
Većina energetskih pića puna je kofeina i šećera zbog čega će vas na kratko "podići", ali će vas i vrlo brzo "spustiti'". Zato, kada osjetite umor ili nedostatak koncentracije posegnite za šoljicom zelenog čaja ili pojedite šaku očišćenih oraha.
