Da li ste znali da određene namirnice mogu povećati nivo stresa?

Hrana koja podiže nivo šećera u krvi dovodi do hroničnih stanja, kao što je upala, i povezana je sa simptomima depresije. Spoljašnji faktori u kombinaciji sa navikama u ishrani dovode do stvaranja hroničnog stresa. Ali pošto je ponekad nemoguće sprijječiti događaje koji će se dešavati oko vas, barem se pobrinite da ne opterećujete svoje tijelo štetnim namirnicama i sastojcima.

Šećer

Kada pokušavate da "opustite" svoje tijelo od stresa, prvo što treba da uradite je da smanjite unos šećera. Kada je tijelo pod stresom, više kortizola se oslobađa u krvotok, što podiže nivo šećera u krvi. Šećer izaziva potpuno isti problem, dovodeći tijelo u opasnost. Zato je dobro izbjegavati hranu i bezalkoholna pića puna šećera, kao i namirnice sa izobiljem dodatog šećera, kao što su peciva, bezalkoholna pića, slatkiši.

Vještački zaslađivači

I dok je šećer sam po sebi štetan sastojak, vještački zaslađivači nanose još veću štetu i mogu izazvati hronične zdravstvene probleme kao što su glavobolja, metabolički sindromi i kardiovaskularne bolesti. A ako ovo nije dovoljno strašno, vještački zaslađivači su puni neželjenih efekata stresa. Aspartam se, na primjer, nalazi u više od 6.000 namirnica i pića i u 500 ljekova koji se izdaju na recept i bez recepta i izaziva migrene, poremećaje raspoloženja i depresivne epizode.

Alkohol

Čaša vina može učiniti da se osjećate opuštenije na kraju napornog dana, ali konzumiranje veće količine će biti pogubno za vaše tijelo. To je zato što njegova velika količina u tijelu pomaže da se poveća proizvodnja hormona koji izazivaju simptome stresa u tijelu, kao što su povećan krvni pritisak i rad srca. Takođe, mnoga alkoholna pića su puna šećera i vještačkih zaslađivača što dovodi do intenziviranja problema.

Pržena i nezdrava hrana

Pomfrit, kao i većina nezdrave hrane, sadrži mnogo masti, koje tijelo izuzetno teško svari, što dovodi do toga da tijelo naporno radi i bude pod stresom.

Žena