Gustina kostiju opada sa godinama, pa se rizik od osteoporoze povećava što ste stariji. Češće dolazi do preloma kostiju, oporavak je teži i javljaju se mnogi drugi problemi koji otežavaju kvalitet života. Da biste ih izbjegli, ključno je da počnete da vodite računa o zdravlju kostiju u što ranijem uzrastu, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.

Evo kako sve možete da ojačate svoje kosti:

Redovno vježbajte;

Obezbijedite adekvatan unos kalcijuma i vitamina D;

Ne pretjerujte sa konzumiranjem kofeina;

Održavajte vitku liniju (prekomjerna težina predstavlja veliki teret za kosti);

Izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola;

Ako ste žena, vodite računa da imate redovan menstrualni ciklus i u slučaju problema, konsultuju se sa ginekologom;

Hranite se zdravo.

Počnite da brinete o svojoj budućnosti već danas i pomozite sebi u sprječavanju bolesti koje mogu značajno da pogoršaju kvalitet vašeg života.