Kad god otvorimo kesicu čipsa, nikada ne planiramo da pojedemo sve odjednom. Ponekad uspješno stanemo na pola, a ostatak ostavimo po strani. Ali konstantno nam je otvorena kesica na umu, zar ne? Sve dok nas ta misao ne nadjača, pa pojedemo i drugu polovinu koju smo ‘ostavili za kasnije’. Iako je to čin zadovoljstva, nakon toga često osjećamo grižu savjesti i obećavamo sebi da to idući put nećemo ponoviti. Ipak ne bude baš tako.

Čips ne mora biti guilty pleasure za vas, to može biti čokolada ili gazirano piće. Ultra-obrađena hrana, za koju znamo da je štetna po zdravlje, napravljena je da bude vrlo ukusna i da se unosi u velikim količinama ili često.  Analiza 281 studije u 36 zemalja naučnika iz SAD-a, Španije i Brazila, objavljena u BMJ, pokazala je da 14% odraslih razvilo zavisnost o ultra-prerađenoj hrani. 

U vremenu u kome živimo, ljudi su sve više svjesni štetnosti po zdravlje koje imaju njihovi mali momenti užitka. S tim u vezi, u stalnoj smo potrazi za smanjenjem štete po naše zdravlje, bilo da je riječ o potrebama kao što je ishrana ili o navikama kao što je pušenje. 

Tako su umjesto bijelog brašna, koje je često uzrok viška kilograma i niske nutritivne vrijednosti, ljudi počeli da traže zamjenu. 

Šećer često biva povezan sa zdravstvenim komplikacijama poput dijabetesa. Nakon adekvatnog informisanja, ljudi se često opredjeljuju za alternativnu zamjenu sa niskim glikemijskim indeksom i kalorijskim vrijednostima. To ih čini idealnim za one koje uživaju u šećeru, ali im je jednako važno zdravlje. 

Pušači takođe imaju opciju za velike promjene. Uvijek je najbolja odluka za svakog pušača da prestane da puši odmah i zauvijek se riješi duvanskog dima. Sa oko 100 štetnih ili potencijalno štetnih materija po ljudsko zdravlje koje sadrži, duvanski dim je dokazano najveći uzročnik bolesti povezanih sa pušenjem. Za sve odrasle pušače koji nisu spremni da se u potpunosti odreknu duvana i nikotina, dostupan je niz manje štetnih bezdimnih alternativa, uključujući uređaje koji zagrijavaju duvan i na taj način eliminišu stvaranje duvanskog dima.

Osim što emituju značajno manje štetnih materija u odnosu na duvanski dim, što ih čini manje štetnom opcijom u odnosu na cigarete, zbog odsustva sagorijevanja njihovim korišćenjem oslobađamo se i pasivnog pušenja.

Koncept smanjenja štetnosti kao stručni naziv izreke "Bolje spriječiti nego liječiti" – koncept koji postaje sve popularniji u posljednje vrijeme i za čiju se primjenu u borbi sa rizičnim navikama brojni eksperti sve glasnije zalažu. Podrazumeva zamjenu loših navika manje štetnim, tamo gdje njihovo potpuno ukidanje nije realno i održivo.

Vaš izbor može biti smanjenje štete i unapređenje kvaliteta života, bez nužnih odricanja od stvari i zalogaja u kojima uživate - a to je moguće uz adekvatno informisanje i svijest o potrebi i mogućnostima za smanjenje štete.

Izvor Antena M