Redovno vježbanje

Preporučuje se vježbanje najmanje četiri puta nedeljno, jer dosljednost u treninzima donosi pozitivne rezultate.

Dobar san

Obezbijedite sedam sati sna svake noći, jer nedostatak sna može uticati na hormon leptin, koji reguliše metabolizam i osjećaj gladi. Nedovoljno sna može povećati želju za hranom.

Adekvatna hidratacija

Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriran organizam. Nedostatak tečnosti može usporiti metabolizam i otežati proces mršavljenja.

Unos voća i povrća

Jedite najmanje dvije porcije voća i povrća dnevno. Ove namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući osjećaj sitosti i podržavajući dnevni unos potrebnih hranljivih sastojaka. Zdravi obroci smanjuju želju za brzom hranom.