"Smrznuto voće se bere na vrhuncu zrelosti i brzo se zamrzava kako bi se dobila najkvalitetnija smrznuta namirnica. Smrznuto voće ima isti, a ponekad čak i veći, nutritivni sastav od svježeg voća", kaže dijetetičar Toby Amidor, Smrznuto.

Smrznuto voće sadrži dijetalna vlakna te su važan nutrijent koji vam pomaže da duže ostanete siti i pomaže pri gubitku težine. Utvrđeno je da povećanje unosa voća i povrća podržava gubitak težine kod žena, posebno ako se odlučite i za smanjenje unosa hrane bogate masnoćom.

Banane

Jedna od najboljih namirnica koje možete imati pri ruci u zamrzivaču, su smrznute banane. One su savršen dodatak smoothiejima za stvaranje vrhunske kremaste, slatke konzistencije uz dodatak hranjivih tvari. Banane sadrže vlakna koja potiču osjećaj sitosti, ali i probiotike pogodne za crijeva te kalij koji pozitivno utječe na krvni pritisak.

Divlje borovnice

Divlje borovnice manje su od tradicionalnih svježih borovnica, ali su i slađe s manje šećera. Borovnice su bogate antocijaninima, a redovita konzumacija utječe na cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje srca, dijabetes, održavanje tjelesne težine i neurozaštitu.

Višnje

Višnje su bogate antocijaninima, za koje se pokazalo da pomažu ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja te imaju i protuupalna svojstva. Ako pokušavate izgubiti višak kilograma ili vježbate kako biste održali formu, višnje su odlična opcija za konzumaciju.

Mango

Uvrštavanjem manga u prehranu povećavate šanse da ćete unijeti više vlakana, magnezija, kalija i vitamina A, C i E te manje dodanog šećera, što ga čini odličnim odabirom ako želite izgubiti kilograme.

Studija iz 2022. objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da su i djeca i odrasli koji su konzumirali mango imali kvalitetniju prehranu u usporedbi s onima koji nisu uživali u tom voću. Naročito muškarci koji jedu mango imaju veću vjerojatnost da će imati niži BMI, opseg struka i tjelesnu težinu u odnosu na one koji izbjegavaju mango

Jagode

Zahvaljujući niskokaloričnom profilu i prirodno slatkoj prirodi, jagode su savršena poslastica koja će zadovoljiti želju za slatkim, a istovremeno pomoći u postizanju ciljeva vezanih uz mršavljenje.

Prema studiji iz 2021. godine objavljenoj u časopisu Nutrients, provedenoj na odraslim osobama s pretilošću i povišenim lošim LDL holesterolom, oni koji su konzumirali 2,5 porcije jagoda dnevno tokom četiri sedmice, imali su koristi od poboljšanja inzulinske rezistencije i razine lipida.

Nar

Ovi "crveni dragulji" pružaju odličan izvor vlakana. Osim toga, aril nara također opskrbljuje polifenole, važne antioksidanse koji pomažu u suzbijanju slobodnih radikala koji vremenom stvaraju ćelijska oštećenja.

Pokazalo se da konzumacija nara pomaže u smanjenju tjelesne težine, krvnog pritiska, šećera u krvi, triglicerida, ukupnog holesterola i lipoproteina niske gustine, kao i da poboljšava otpornost na inzulin.

Izvor KLIX.ba