Sedam zdravstvenih dobrobiti nane
Osim izraženog vitamina A (4250 IU na 100 grama) većina zdravstvenih dobrobiti nane dolazi od njenog sadržaja eteričnog ulja, uključujući flavonoide, mentol i terpene. Ta jedinstvena nutritivna struktura daje ovoj cvjetnoj biljci sljedeće dobrobiti:

1. Jača imunitet

"Polifenoli i flavonoidi dvije su dobro proučene grupe biljnih supstanci koje se nalaze u nani. Zajedno s mnogim drugim antioksidansima održavaju ćelije zdravima i slobodnima od bolesti", objašnjava dijetetičarka Rhyan Geiger dodajući kako ove bioaktivne supstance takođe pomažu u smanjenju upala, dodatno jačajući imunološki sistem.

2. Podržava oralno zdravlje

Postoji dobar razlog zašto se nana dodaje u mnoštvo proizvoda za oralnu njegu. Ne samo da osvježava dah, već ulje paprene nane takođe obiluje antibakterijskim, antifungalnim i antibiofilmskim svojstvima za sprječavanje ili pomoć u liječenju niza problema s oralnim zdravljem. Sve nabrojene dobrobiti opravdavaju čestu upotrebu ove popularne biljke u modernoj stomatologiji.

3. Podstiče bolje zdravlje očiju

Budući da je dobar izvor vitamina A, nanu možemo da povežemo sa zdravljem očiju. Ovaj vitamin, topiv u mastima, igra ulogu u nekoliko sistema potrebnih za optimalnu funkciju oka. Vitamin A takođe pomaže u zaštiti od određenih očnih bolesti, poput makularne degeneracije.

4. Zdravlje mozga i dobar san

Novija istraživanja su otkrila da nana pozitivno utiče na nekoliko aspekata zdravlja mozga i spavanja. Kontrolno ispitivanje iz 2018. otkrilo je da paprena nana poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje mentalni umor. U međuvremenu, istraživanje rađeno na studentima univerziteta iz 2021. pokazalo je da unos nane poboljšava pamćenje i kvalitet sna, a istovremeno smanjuje znakove stresa i tjeskobe.

5. Poboljšava zdravlje crijeva

Nana je takođe povezana s poboljšanim zdravljem crijeva kao relaksant mišića za cijeli gastrointestinalni trakt. Pokazala se odličnom za gotovo sve probleme s probavnim sistemom, od gasova i nadutosti do zatvora i proliva. Osim toga, istraživanje je pokazalo da je ova biljka posebno korisna kod simptoma sindroma iritabilnog crijeva, piše Jutarnji list.

6. Pomaže zdravlju srca i metabolizma

Dijetetičarka Geiger smatra da nana može povoljno da djelujei i kod hroničnih bolesti srca i dijabetesa i to zbog činjenice da je prepuna antioksidansa.

7. Podržava zdravlje disajnog sistema i sinusa

Nana može da podstakne bolje zdravlje disajnih puteva i sinusa i to zbog njenih antibakterijskih i antivirusnih svojstava koja pomažu u borbi protiv uzroka iritacije ili infekcije. Takođe, nana djeluje kao sredstvo za iskašljavanje koje pomaže kod uporne sluzi i šlajma i tako ublažava kašalj. Za ovom moćnom biljkom ćete rado posegnuti i u slučajevima upaljenog grla i bolova u tijelu.

Koliko nane dnevno konzumirati?

Iako nema zvaničnih preporuka koliko je ove biljke dnevno potrebno konzumirati da bismo iskoristili sve zdravstvene dobrobiti, sigurno je da u nani možete uživati ​​svakodnevno. Čak i ako ste tokom dana uživali ispijajući nekoliko šoljica čaja od mente, ovu biljku možete bez straha koristiti i u drugim recepturama.

"Dodajte mentu salati od lubenice i krastavca, smutiju, vodi ili čak pestu. Nana takođe može biti ukusan dodatak supama i pekarskim proizvodima", savjetuje Geiger.

I dok će neki uživati žvačući svježe listove nane kao prirodnu alternativu žvakaćim gumama ili vodicama za svježi dah, drugi će ovu biljku odlučiti da koriste u aromaterapijske svrhe. Svakako, ako nanu koristite kao eterično ulje na svojoj koži, ne zaboravite da ga prethodno razrijedite u baznom ulju poput kokosa ili jojobe kako biste spriječili iritaciju.

Izvor Vijesti