Kada je najbolje vrijeme za odlazak u teretanu: U ovom periodu je zabilježeno nekoliko prednosti

Iako se čini da je jutro idealno vrijeme za vježbanje, treniranje popodne ili poslije radnog vremena ima svoje dokazane prednosti.

07. 09. 2024 - 19:45

Autor:
Kodex

Naime, istraživanje je pokazalo da je tijelo najsposobnije u popodnevnim satima. Tjelesna temperatura se povećava tijekom dana, optimizirajući vašu mišićnu funkciju i snagu, aktivnost enzima i izdržljivost.

Stručnjaci navode da je tijelo najspremnije za vježbanje u periodu između 14 i 18 sati. U popodnevnim i večernjim satima će vaša reakcija biti najbrža, što je važno za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trčanje na traci.

Iako neki smatraju da večernje vježbanje može poremetiti san, istraživanje je pokazalo da čak pokazalo da su oni koji su dizali tegove navečer kvalitetnije i duže od onih koji su isto radili ujutro.

Pored navedenog, stručnjaci savjetuju ljudima da u teretanu odlaze praznog stomaka. Naime, oni koji treniraju mogu sagorjeti do 20 posto više tjelesne masti ako ne jedu prije vježbanja.

Izvor:Klix.ba

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.