Evo tri mliječna proizvoda koje bi trebalo izbjegavati ili konzumirati umjereno.
Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti bogato hranljivim sastojcima, ali i visokim sadržajem zasićenih masti. Prekomjerna konzumacija može doprinijeti razvoju gojaznosti i povećati rizik od srčanih bolesti.
Osim toga, kod nekih ljudi može doći do poremećaja u crevnoj flori, što može dovesti do problema sa varenjem, navode u Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Jogurt sa dodacima
Mnogi jogurti na tržištu sadrže dodatne šećere i veštačke ukuse, što može učiniti da izgledaju kao zdrava opcija, ali zapravo mogu negativno uticati na vaše zdravlje.
Ovi dodaci mogu uzrokovati disbalans u crevnoj flori i povećati tjelesnu težinu. Preporučuje se da birate jogurt sa niskim sadržajem šećera i bez dodataka, piše Journal of Nutrition.
Kisele pavlake i kremasti sirevi
Kisele pavlake i kremasti sirevi su često bogati zasićenim mastima i kalorijama. Njihova redovna konzumacija može doprinijeti gojenju, a visok sadržaj masti može negativno uticati na zdravlje srca.
Takođe, ove namirnice mogu uzrokovati upalne procese u tijelu, što može dalje narušiti crijevnu floru, piše American Journal of Clinical Nutrition.
Iako mliječni proizvodi mogu biti dio uravnotežene ishrane, važno je biti svjestan onih koji mogu biti štetni po zdravlje.
Punomasno mlijeko, jogurti sa dodacima i kremasti sirevi mogu doprineti problemima sa crijevnom florom i neprimjetno povećati tjelesnu težinu, prenosi Stil.
Komentari