"Nakon tridesete više ništa nije isto…", složiće se mnoge žene koje su zakoračile u četvrtu deceniju života. I zaista, sa 30. rođendanom metabolizam se usporava pa se kilogrami lakše dobijaju a i treba uložiti više truda da bi se skinuli.

Sledećih šest jednostavnih trikova pomoći će vam da ubrzate metabolizam.

Kafa ujutro

Kofein ne samo da stimuliše mozak nego i podstiče metabolizam. Popijete li kofein vaše tijelo će dok mirujete sagorijevati 25 posto više kalorija čak tri sata nakon konzumiranja. Uz to, kofein smanjuje osjećaj gladi. Napomena: ograničite konzumiranje kafe na maksimalno tri šoljice dnevno.

Jedite jaja za doručak

Umjesto peciva počnite dan tako što ćete za doručak jesti jaja. Ljudi koji doručkuju jaja imaju znatno manji indeks tjelesne mase, uži struk i manje masnoća od ljudi kojima su prvi obrok u danu peciva.

Dosta vode

Ljudi koji popiju osam čaša vode dnevno sagorijevaju više kalorija od onih koji popiju samo četiri. Takođe, za brži metabolizam preporučuje se hladna voda jer tada organizam mora da radi napornije kako bi temperaturu vode izjednačio sa temperaturom tijela pri čemu sagorijeva više kalorija.

Izvodite intenzivne vježbe u intervalima

Vježbajući brzo, snažno i silovito trošite više kiseonika nego kada radite spore i statične vježbe. Vježbe visokog intenziteta u intervalima dovode do bržeg sagorijevanja kalorija i 24 sata nakon što ste prestali da vježbate.

Jedite ljutu i začinjenu hranu

Azijska kuhinja primjer je zdrave kuhinje koja obilato koristi ljute začine. Sastojak znan kao kapsaicin, koji daje onaj gorući ukus, povisuje temperaturu tijela i ubrzava metabolizam. Ako ne volite ljutu hranu potražite tablete koje sadrže kapsaicin u trgovini zdrave hrane.

Šoljica zelenog čaja

Osim što će vam pomoći da odagnate tromost i pad energije, šoljica zelenog čaja probudiće uspavani metabolizam. Uz kofein koji ubrzano sagorijeva kalorije, zeleni čaj sadrži i elemente koji znatno ubrzavaju razmjenu hranljivih materija i gubljenje masnog tkiva.